NY BLOGG

Hejsan trogna läsare, det är så att vi har flyttat vår blogg  HIT För vi behövde en liten ny förändring så vi hoppas att ni alla hänger med och fortsätter att hänga med i våran vardag. ericaemelie.forme.se heter den nu istället så det är inte så svårt att komma ihåg. 
Tack för denna tiden, och så säger vi välkommen till den nya tiden 
Love Erica & Emelie 
Ni kan även trycka på bilden för att komma till den nya! 

The feeling after a workout

Det känns att det var ett tag sen jag var ute och sprang så länge men det är riktigt skönt att vara igång igen :D
Har också bestämt mig för att börja följa den här bilden + lika många situps.
 
När jag ändå är igång så tänkte jag även följa denna bilden. Personligen tyckte jag 20 sekunder var alldeles för lite att börja med så jag startade med "dag 11" istället.
 
 
Kom igen och kämpa med mig!!
-Emelie 

w&w

Åh så jäkla underbart väder vi har, jag tror att alla håller med mig! Idag blir det en helt vanlig söndag!
1. PW i favorit vädret    (check) 
2. Plugga ekonomi        (inte check) 
3. GRILLA                     (inte check) 
4. Kolla VD                    (lite check) 
5. Styrke träning            (inte check) 
6. Ringa Emelie              (inte check)
Har lite kvar att göra under dagen så ska ta och sätta igång med 2 eller 5 nu. 
Är så avundsjuk på Emelie som har det så bra i Stockholm, ska ringa henne lite senare och bli lite mer avvis på vad hoon har shoppat.. 
Love Erica

fredagsträning

När jag kom hem från skolan la jag mig i soffan och satte på MTV då I used to be fat precis började. Fick en träningskick och blev skitsugen på att träna och hittade den här bilden jag tänkte prova på idag + massa situps.
Prova ni också ;)
-Emelie 

Just do it

 

Utfall

Gör så här: Stå med fötterna parallella. Ta ett stort kliv framåt med ett ben och sänk ner kroppen så att knä- och höftled får nittio graders vinkel. Gå upp och kliv tillbaka. Upprepa övningen från början med motsatt ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben. Tränar: Lår och rumpa.

Knäböj

Gör så här: Ta på dig en tröja med glatt yta. Ställ dig med ryggen mot en dörr och fötterna höftbrett isär en bit framför kroppen. Sänk dig nu ner till "sittande" ställning genom att halka med ryggen mot dörren. Gå så djupt ner att höft- och knäled får nittio graders vinkel. Håll ryggen rak, magen lätt spänd och sätt ihop händerna framför kroppen för att hålla balansen. Gå upp till startposition och upprepa. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger. Tränar: Lår och rumpa.

Brygga

Gör så här: Ligg på rygg på golvet med böjda ben och hela fötterna i golvet. Håll armarna längs kroppen. Lyft och sträck ut det ena benet i höjd med motsatt lår. Håll vristen sträckt och lyft nu upp hela rumpan från golvet. Håll magen spänd och ryggen rak. Pressa höften upp mot taket så att du känner hur det spänner i lår och rumpa. Gå tillbaka och växla ben. Gör 10-15 repetitioner 3 gånger på varje ben. Tränar: Lår och rumpa.

Träningen ger:

      Starkare lår- och rumpmuskler
        Fastare lår- och rumpmuskler
          Bättre balans
            Ökad rörlighet
              Bättre kroppskännedom

    Love Erica 

    Kvällsmaten

    Kvällsmaten idag bestod av lax, sallad, lite sparris och en sås som jag blandade i lite vad jag kände för och den blev så super god och nyttig var den med! 
    Love Erica

    Träning

    Hejsan idag har jag hunnit med väldigt mycket saker tycker jag, har bland annat varit på utvecklingssamtal då mamma tyckte det var väldigt kul att få komma till min skola för första gången. Sen så åkte vi och tränade vi simmade först 600 meter och sedan var vi med på ett 45minuters pass. Så skönt känns det nu att ligga i sängen helt utmattad och snart somna ska kolla lite på tvn först innan min kropp får somna för dagen. 
    Love Erica
    Testade även denna goda dryck för första gången och den var faktiskt väldigt god och en speciell smak men jag gillade den absolut och ska testa alla smaker någon gång. 

    work hard and get the results you want

    Ligger i soffan och kollar på Top Model Sverige just nu efter hård träning, underbart!
     
    -Emelie

    Inspiration is motivation

    -Emelie 

    work hard eat healthy

    Så nu har jag både tränat och ätit lite gott och är helt slut kan man säga och jag kommer iallafall somna tidigt idag. 
    Då ska jag berätta vad min goda smothie är gjort av då: 
    1 avokado
    1 banan 
    2 msk kesella 
    och lite mjök så den inte blir så fast. 
    Den är väldigt god i smaken men inte så söt som de andra smothies men tycker ni borde testa den! 
    Nu ska jag ta fram engelska boken och läsa lite faktiskt!
    Love Erica

    hardworkwork

    Hejsan alla glada, 
    hoppas ni njuter av erat höstlov och ni som inte har det, hoppas ni kämpar på! 
    Själv så har jag haft fullt upp hela dagen först så jobbade jag från 10-17 och hoppade på bussen in till stan för att gymma i 1 timma och 30 minuter och nu sitter jag här och ska fixa en mysig film att kolla på. 
    Men är verkligen jätte trött så kommer nog inte kolla så mycket.. 
    Love Erica

    Fightforfit

     

    Hej, var tvungen att ta en lite paus från pluggandet igen och bloggar lite. 
    Det ända jag har gjort i dag är att plugga fast jag har ändå inte pluggat, vet faktiskt inte vad som har hänt men jag kan verkligen inte plugga längre för allt annat går före. 
    Tränade även innan och efter det blev det en lång varm dusch och nu har jag kollat på tre avsnitt av vampire diaries och det börjar bli riktigt spännande nu. Men nu får jag verkligen tvinga mig själv att plugga igen så hoppas ni alla får en trevlig kväll! 
    love Erica

    PW i kylan idag igen!

    2 timmars PowerWalk med Mittis avklarat och nu sitter jag och ska äta en varm kycklingsoppa 
    Love Erica

    Fitness

     
    Love Erica
    Underbart träningspass i 1 timme 20 minuter avklarat                                                   
     
     
     

    burn it, make it

    Godkväll
    Idag har jag varit riktigt duktig fast kunde dock varit duktigare.. 
    Fick inställd sista lektion så kom hem en timme tidigare så både jag och matilda hade försenade böcker på våran gamla skola, så den gick vi till. 
    Sen så gick jag hem och jag bor ju inte jätte nära skolan så det blev kanske 40-50 minuters promenad idag. 
    Sen satte jag mig med företagsekonomin och gjorde klart den och så gjorde jag klart engelska läxan och sist men inte minst så gjort jag även lite matte. 
    Det tog nästan hela dagen kände jag för jag har inte alls gjort något mer, jag hade tänkt att gå ut och springa men jag tappade helt lusten när det stormade utanför mitt fönster så jag låg kvar i sängen istället. 
    Jag var även på ica med mammi och inhandlade lite nytt bröd och keso så jag kunde göra mig en godgod kvällsmacka. 
    (har också träningsvärk i revben,underlår,magenssidor,magen&ryggen! loveit)
    Love Erica
     
      Kvällsmat: Gorvt bröd med keso,korv,gruka,rom och lite sallad och tomater till det! mums
     
     

    Feel the pain you deserve


    Efter en tröttsam & jobbig skoldag blev det en go springrunda i skogen med mina nya springskor från Harrods köpcenter i London. 
    -Love Erica

    W O R K O U T G I R L

    -Love Erica
     

    Just take it day by day

    Hallåhallå!:) Åh vad det är tråkigt att komma hem och ingen annan är hemma, antingen är de bortresta eller så jobbar dem. Jag, mamma och Co. drog ut på en pw i skogen alldeles nyss. Och vad ska jag göra nu? Inte en aning... Får väll börja packa upp mina väskor och prata med Klådii om vad som händer ikväll, just nu lutar det mot Varberg. -Emelie


    Just do it

    Dagens träning på terrängbanan:

    •2 varv •Intervaller

    •1varv 50 situps 8 * 4 kissande hunden

    Stretch


    KiCkUp

    Perfekt att dricka efter ett träningspass super goda båda två. Finns att köpa lite över allt!
    VitaminWell är ganska vanligt och dom flesta tycker det är gott, finns många olika smaker men jag tycker själv om denna bästa- citron/lime. KickUp- vitaminer, mineraler & antioxidanter, denna goda dryck med smak av red berries är ny för mig, vet inte någon annan som har smakat på den heller men den är väldigt bra efter springrundan/träningspasset och återför energin och kan ersättas isället för mat eller drickas till!
     
    Hemma från en springrunda som var mycket skön, älskar att vara ute och springa/gå när solen håller på att gå ner, det är så underbart fint. Nu inväntar jag iallafall Klådii och vi ska faktiskt på en lite "picknick" och bada, vad hon än säger så ska hon bada punkt slut. Hoppas ni får en underbar tisdag!
    -Love Erica

    Tidigare inlägg
    RSS 2.0